What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Bắp chân, Lưng dưới.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Máy Smith. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Thanh tạ trên phần trên lưng giống như Squat 2. Đặt một bàn chân trên nâng cao surface 3. Đẩy lên qua phía trước gót chân 4. Đứng hoàn toàn trên bệ 5. Bước xuống với Kiểm soát

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Kỹ thuật

Thanh tạ trên phần trên lưng giống như Squat
Đặt một bàn chân trên nâng cao surface
Đẩy lên qua phía trước gót chân
Đứng hoàn toàn trên bệ
Bước xuống với Kiểm soát
Giữ thân thẳng đứng
Hoàn thành lần sau đó Đổi

Tải ứng dụng