What muscles does Hammer Curl to Press (Dumbbell) work?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) primarily works the Cơ cánh tay, Đầu dài cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay.

What equipment do I need for Hammer Curl to Press (Dumbbell)?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl to Press (Dumbbell) with correct form?

1. Đứng, tạ ở hai bên với cầm trung tính 2. Cuốn lên vai giữ lòng bàn tay đối diện 3. Xoay lòng bàn tay ra trước và đẩy qua đầu 4. Hạ về vai, xoay tay về trung tính 5. Hạ về hai bên có kiểm soát

Is Hammer Curl to Press (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl to Press (Dumbbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl to Press (Dumbbell)

Hammer curl flowing into an overhead press. Combines biceps curl with shoulder press in one continuous movement.

Kỹ thuật

Đứng, tạ ở hai bên với cầm trung tính
Cuốn lên vai giữ lòng bàn tay đối diện
Xoay lòng bàn tay ra trước và đẩy qua đầu
Hạ về vai, xoay tay về trung tính
Hạ về hai bên có kiểm soát

Tải ứng dụng