What muscles does Xoay Ngoài (Dây) work?

Xoay Ngoài (Dây) primarily works the Cơ teres. Secondary muscles engaged include Vai sau.

What equipment do I need for Xoay Ngoài (Dây)?

Xoay Ngoài (Dây) uses Dây kháng lực. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Xoay Ngoài (Dây) with correct form?

1. Giữ dây kháng lực với khuỷu tay ở bên 2. Khuỷu tay gập ở 90 độ 3. Xoay cẳng tay ra ngoài 4. Giữ khuỷu tay pinned đến bên 5. Kiểm soát Trở về vào trong

Is Xoay Ngoài (Dây) a shoulders exercise?

Yes, Xoay Ngoài (Dây) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Xoay Ngoài (Dây)

External rotation with resistance band.

Kỹ thuật

Giữ dây kháng lực với khuỷu tay ở bên
Khuỷu tay gập ở 90 độ
Xoay cẳng tay ra ngoài
Giữ khuỷu tay pinned đến bên
Kiểm soát Trở về vào trong
Tuyệt vời cho rotator cuff sức khỏe
Preventive bài tập

Tải ứng dụng