What muscles does Chest Fly (Máy) work?

Chest Fly (Máy) primarily works the Ngực giữa. Secondary muscles engaged include Ngực trên, Ngực dưới, Vai trước, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Chest Fly (Máy)?

Chest Fly (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Chest Fly (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh ghế đến đúng cách chiều cao 2. Đặt tay trên đệm hoặc cầm nắm tay cầm 3. Đưa tay cùng nhau phía trước 4. Siết ngực ở giữa 5. Trở về với Kiểm soát

Is Chest Fly (Máy) a chest exercise?

Yes, Chest Fly (Máy) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Chest Fly (Máy)

Fly movement on pec deck or fly machine.

Kỹ thuật

Điều chỉnh ghế đến đúng cách chiều cao
Đặt tay trên đệm hoặc cầm nắm tay cầm
Đưa tay cùng nhau phía trước
Siết ngực ở giữa
Trở về với Kiểm soát
Không Đi qua comfortable Kéo giãn
Giữ lưng chống lại đệm

Tải ứng dụng