What muscles does Chest Press (Máy) work?

Chest Press (Máy) primarily works the Ngực giữa, Vai trước. Secondary muscles engaged include Ngực trên, Ngực dưới, Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Chest Press (Máy)?

Chest Press (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Chest Press (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh ghế đến đúng cách chiều cao 2. Cầm nắm tay cầm ở ngực ngang 3. Giữ lưng chống lại đệm 4. Ấn về phía trước đến duỗi hoàn toàn 5. Kiểm soát Trở về

Is Chest Press (Máy) a chest exercise?

Yes, Chest Press (Máy) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Chest Press (Máy)

Machine-based chest press with guided movement.

Kỹ thuật

Điều chỉnh ghế đến đúng cách chiều cao
Cầm nắm tay cầm ở ngực ngang
Giữ lưng chống lại đệm
Ấn về phía trước đến duỗi hoàn toàn
Kiểm soát Trở về
Không Khóa khuỷu tay mạnh
Mượt có kiểm soát chuyển động

Tải ứng dụng