What muscles does Chest Fly (Tạ đơn) work?

Chest Fly (Tạ đơn) primarily works the Ngực giữa. Secondary muscles engaged include Ngực trên, Ngực dưới, Vai trước, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Chest Fly (Tạ đơn)?

Chest Fly (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Fly (Tạ đơn) with correct form?

1. Nằm phẳng với tạ đơn phía trên ngực 2. Duy trì nhẹ cố định Gập trong khuỷu tay 3. Phần dưới tạ đơn trong cung đến hai bên 4. Cảm nhận sâu Kéo giãn trong ngực 5. Siết ngực đến Đưa tạ cùng nhau

Is Chest Fly (Tạ đơn) a chest exercise?

Yes, Chest Fly (Tạ đơn) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Chest Fly (Tạ đơn)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Kỹ thuật

Nằm phẳng với tạ đơn phía trên ngực
Duy trì nhẹ cố định Gập trong khuỷu tay
Phần dưới tạ đơn trong cung đến hai bên
Cảm nhận sâu Kéo giãn trong ngực
Siết ngực đến Đưa tạ cùng nhau
Không Đi too sâu đến Tránh injury
Kiểm soát xuyên suốt chuyển động

Tải ứng dụng