What muscles does Cable Row Ngồi Lưng Thẳng work?

Cable Row Ngồi Lưng Thẳng primarily works the Lưng giữa, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu.

What equipment do I need for Cable Row Ngồi Lưng Thẳng?

Cable Row Ngồi Lưng Thẳng uses Máy cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Cable Row Ngồi Lưng Thẳng with correct form?

1. Ngồi ở cáp Chèo station 2. Bàn chân trên bệ, đầu gối hơi gập 3. Giữ lưng hoàn toàn thẳng và thẳng đứng 4. Kéo tay cầm đến phần dưới ngực 5. Siết xương bả vai cùng nhau

Is Cable Row Ngồi Lưng Thẳng a back exercise?

Yes, Cable Row Ngồi Lưng Thẳng is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Cable Row Ngồi Lưng Thẳng

Seated cable row with strict upright torso for mid back.

Kỹ thuật

Ngồi ở cáp Chèo station
Bàn chân trên bệ, đầu gối hơi gập
Giữ lưng hoàn toàn thẳng và thẳng đứng
Kéo tay cầm đến phần dưới ngực
Siết xương bả vai cùng nhau
Không thân Vung hoặc Nghiêng
Kiểm soát Trở về

Tải ứng dụng