What muscles does Clamshell (Dây) work?

Clamshell (Dây) primarily works the Cơ mông, Cơ dang. Secondary muscles engaged include Cơ mông trên.

What equipment do I need for Clamshell (Dây)?

Clamshell (Dây) uses Dây kháng lực. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (Dây) with correct form?

1. Quấn dây kháng lực phía trên đầu gối 2. Nằm trên bên với đầu gối gập 3. Bàn chân cùng nhau xuyên suốt 4. Nâng đỉnh đầu gối chống lại dây kháng lực 5. Siết cơ mông ở đỉnh

Is Clamshell (Dây) a legs exercise?

Yes, Clamshell (Dây) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (Dây)

Clamshell with resistance band.

Kỹ thuật

Quấn dây kháng lực phía trên đầu gối
Nằm trên bên với đầu gối gập
Bàn chân cùng nhau xuyên suốt
Nâng đỉnh đầu gối chống lại dây kháng lực
Siết cơ mông ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Tuyệt vời cho cơ mông activation

Tải ứng dụng