What muscles does Hip Thrust (Dây) work?

Hip Thrust (Dây) primarily works the Cơ mông, Cơ mông trên. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau.

What equipment do I need for Hip Thrust (Dây)?

Hip Thrust (Dây) uses Dây kháng lực. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Dây) with correct form?

1. Quấn dây kháng lực xung quanh hông 2. Cố định dây kháng lực dưới bàn chân hoặc Cố định 3. Phần trên lưng trên ghế tập 4. Thrust hông lên chống lại dây kháng lực 5. Siết mông ở đỉnh

Is Hip Thrust (Dây) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Dây) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Dây)

Hip thrust with resistance band.

Kỹ thuật

Quấn dây kháng lực xung quanh hông
Cố định dây kháng lực dưới bàn chân hoặc Cố định
Phần trên lưng trên ghế tập
Thrust hông lên chống lại dây kháng lực
Siết mông ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Dây kháng lực adds sức cản ở đỉnh

Tải ứng dụng