What muscles does Duvar Oturuşu (Vücut Ağırlığı) work?

Duvar Oturuşu (Vücut Ağırlığı) primarily works the Kuadriseps. Secondary muscles engaged include Kalça, Baldır.

What equipment do I need for Duvar Oturuşu (Vücut Ağırlığı)?

Duvar Oturuşu (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Duvar Oturuşu (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Sırt duvara düz 2. Uyluklar paralel olana kadar kayın 3. Dizler 90 derece 4. Ayaklar yerde düz 5. Pozisyonu süre boyunca tutun

Is Duvar Oturuşu (Vücut Ağırlığı) a legs exercise?

Yes, Duvar Oturuşu (Vücut Ağırlığı) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Duvar Oturuşu (Vücut Ağırlığı)

Isometric hold sitting against wall.

Teknik

Sırt duvara düz
Uyluklar paralel olana kadar kayın
Dizler 90 derece
Ayaklar yerde düz
Pozisyonu süre boyunca tutun
Ağırlığı topuklarda tutun
Mükemmel kuadriseps dayanıklılık geliştirici

Uygulamayı indir