What muscles does Uzun Atlama (Vücut Ağırlığı) work?

Uzun Atlama (Vücut Ağırlığı) primarily works the Kuadriseps, Kalça, Arka bacak (hamstring). Secondary muscles engaged include Baldır, Üst karın.

What equipment do I need for Uzun Atlama (Vücut Ağırlığı)?

Uzun Atlama (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Uzun Atlama (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Ayaklar omuz genişliğinde durun 2. Eğilirken kolları geri sallayın 3. Öne ve yukarı patlayın 4. Kolları öne itin 5. Bükülü dizlerle yumuşak inin

Is Uzun Atlama (Vücut Ağırlığı) a legs exercise?

Yes, Uzun Atlama (Vücut Ağırlığı) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Uzun Atlama (Vücut Ağırlığı)

Horizontal jump for maximum distance.

Teknik

Ayaklar omuz genişliğinde durun
Eğilirken kolları geri sallayın
Öne ve yukarı patlayın
Kolları öne itin
Bükülü dizlerle yumuşak inin
İnişi düzgün absorbe edin
Yatay gücü test eder

Uygulamayı indir