What muscles does Ayak Parmağı Dokunma work?

Ayak Parmağı Dokunma primarily works the Üst karın. Secondary muscles engaged include Alt karın.

What equipment do I need for Ayak Parmağı Dokunma?

Ayak Parmağı Dokunma uses Ekipmansız. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ayak Parmağı Dokunma with correct form?

1. Bacaklar dümdüz yukarı sırt üstü yatın 2. Kolları tavana doğru uzatın 3. Elleri ayak parmaklarına uzatarak crunch yapın 4. Kürek kemiklerini yerden kaldırın 5. Kontrollü indirin

Is Ayak Parmağı Dokunma a other exercise?

Yes, Ayak Parmağı Dokunma is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Other.

Ayak Parmağı Dokunma

Lying crunch reaching toward elevated toes.

Teknik

Bacaklar dümdüz yukarı sırt üstü yatın
Kolları tavana doğru uzatın
Elleri ayak parmaklarına uzatarak crunch yapın
Kürek kemiklerini yerden kaldırın
Kontrollü indirin
Boyunca bacakları dikey tutun
Tepede karınları sıkın

Uygulamayı indir