What muscles does Karın Tekerleği work?

Karın Tekerleği primarily works the Üst karın, Alt karın. Secondary muscles engaged include Yan karın (oblik), Alt sırt (bel), Serratus, Ön omuz.

What equipment do I need for Karın Tekerleği?

Karın Tekerleği uses Karın tekeri. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Karın Tekerleği with correct form?

1. Dizlerde tekerleği kavrayarak başlayın 2. Boyunca kolları düz tutun 3. Nötr omurgayı koruyun 4. Kontrol edebildiğiniz kadar uzağa açılın 5. Dönmek için karınları sıkın

Is Karın Tekerleği a abs exercise?

Yes, Karın Tekerleği is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Karın Tekerleği

Core exercise using an ab roller wheel.

Teknik

Dizlerde tekerleği kavrayarak başlayın
Boyunca kolları düz tutun
Nötr omurgayı koruyun
Kontrol edebildiğiniz kadar uzağa açılın
Dönmek için karınları sıkın
Core'u sıkın
Dönerken nefes verin, açılırken nefes alın

Uygulamayı indir