What muscles does Bird Dog (Vücut Ağırlığı) work?

Bird Dog (Vücut Ağırlığı) primarily works the Alt sırt (bel), Kalça, Üst karın. Secondary muscles engaged include Ön omuz, Arka bacak (hamstring).

What equipment do I need for Bird Dog (Vücut Ağırlığı)?

Bird Dog (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. El ve dizlerde başlayın 2. Karşı kol ve bacağı uzatın 3. Boyunca sırtı düz tutun 4. Uzatmada kısa tutun 5. Başlangıca dönün

Is Bird Dog (Vücut Ağırlığı) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Vücut Ağırlığı) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Vücut Ağırlığı)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Teknik

El ve dizlerde başlayın
Karşı kol ve bacağı uzatın
Boyunca sırtı düz tutun
Uzatmada kısa tutun
Başlangıca dönün
Tarafları değiştirin
Core stabilite egzersizi

Uygulamayı indir