What muscles does Bisiklet Crunch (Vücut Ağırlığı) work?

Bisiklet Crunch (Vücut Ağırlığı) primarily works the Üst karın, Yan karın (oblik). Secondary muscles engaged include Alt karın.

What equipment do I need for Bisiklet Crunch (Vücut Ağırlığı)?

Bisiklet Crunch (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bisiklet Crunch (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Eller başın arkasında yatın 2. Omuzları yerden kaldırın 3. Dizi göğse getirin, diğer bacağı uzatın 4. Dirseği karşı dize döndürün 5. Pedal çevirme hareketiyle değiştirin

Is Bisiklet Crunch (Vücut Ağırlığı) a abs exercise?

Yes, Bisiklet Crunch (Vücut Ağırlığı) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Bisiklet Crunch (Vücut Ağırlığı)

Dynamic crunch combining rotation with cycling motion.

Teknik

Eller başın arkasında yatın
Omuzları yerden kaldırın
Dizi göğse getirin, diğer bacağı uzatın
Dirseği karşı dize döndürün
Pedal çevirme hareketiyle değiştirin
Beli aşağı bastırın
Boyundan çekmeyin

Uygulamayı indir