What muscles does Spider Curl (EZ Bar) work?

Spider Curl (EZ Bar) primarily works the Kısa başı (biseps), Uzun başı (biseps). Secondary muscles engaged include Brakialis, Ön kollar.

What equipment do I need for Spider Curl (EZ Bar)?

Spider Curl (EZ Bar) uses EZ bar. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (EZ Bar) with correct form?

1. Eğimli benchte göğüs aşağı yatın 2. Kollar dümdüz aşağı sarkar 3. EZ barı açılı kısımlardan kavrayın 4. Barı yüze doğru curl yapın 5. Üst kolları yere dik tutun

Is Spider Curl (EZ Bar) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (EZ Bar) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (EZ Bar)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Teknik

Eğimli benchte göğüs aşağı yatın
Kollar dümdüz aşağı sarkar
EZ barı açılı kısımlardan kavrayın
Barı yüze doğru curl yapın
Üst kolları yere dik tutun
Tepede bisepsleri sıkın
Tam uzatmayla indirin

Uygulamayı indir