What muscles does Rus Twist (Ağırlıklı) work?

Rus Twist (Ağırlıklı) primarily works the Yan karın (oblik). Secondary muscles engaged include Üst karın, Alt karın, Ön omuz.

What equipment do I need for Rus Twist (Ağırlıklı)?

Rus Twist (Ağırlıklı) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rus Twist (Ağırlıklı) with correct form?

1. Dumbbell, plaka, kettlebell veya top tutun 2. Dizler bükülü, ayaklar yerde oturun 3. Hafifçe arkaya yaslanın, sırtı düz tutun 4. Gövdeyi yandan yana döndürün 5. Her tarafta ağırlığı yere dokundurun

Is Rus Twist (Ağırlıklı) a abs exercise?

Yes, Rus Twist (Ağırlıklı) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Rus Twist (Ağırlıklı)

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

Teknik

Dumbbell, plaka, kettlebell veya top tutun
Dizler bükülü, ayaklar yerde oturun
Hafifçe arkaya yaslanın, sırtı düz tutun
Gövdeyi yandan yana döndürün
Her tarafta ağırlığı yere dokundurun
Kolları uzatılmış tutun
Boyunca ağırlığı kontrol edin

Uygulamayı indir