What muscles does Topuk Dokunma (Vücut Ağırlığı) work?

Topuk Dokunma (Vücut Ağırlığı) primarily works the Yan karın (oblik). Secondary muscles engaged include Üst karın.

What equipment do I need for Topuk Dokunma (Vücut Ağırlığı)?

Topuk Dokunma (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Topuk Dokunma (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Dizler bükülü, ayaklar düz sırt üstü yatın 2. Omuzları yerden hafifçe kaldırın 3. Bir eli aynı taraf topuğa uzatın 4. Kontrollü hareketle taraf değiştirin 5. Boyunca omuzları yüksekte tutun

Is Topuk Dokunma (Vücut Ağırlığı) a abs exercise?

Yes, Topuk Dokunma (Vücut Ağırlığı) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Topuk Dokunma (Vücut Ağırlığı)

Lying crunch reaching side to side to touch heels.

Teknik

Dizler bükülü, ayaklar düz sırt üstü yatın
Omuzları yerden hafifçe kaldırın
Bir eli aynı taraf topuğa uzatın
Kontrollü hareketle taraf değiştirin
Boyunca omuzları yüksekte tutun
Yanal bükülmeye odaklanın
Her tekrarda oblikleri sıkın

Uygulamayı indir