What muscles does Rus Twist (Vücut Ağırlığı) work?

Rus Twist (Vücut Ağırlığı) primarily works the Yan karın (oblik). Secondary muscles engaged include Üst karın, Alt karın.

What equipment do I need for Rus Twist (Vücut Ağırlığı)?

Rus Twist (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rus Twist (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Dizler bükülü, ayaklar yerden kalkık veya yerde oturun 2. Core'u aktive etmek için hafifçe arkaya yaslanın 3. Elleri önde kenetleyin 4. Gövdeyi yandan yana döndürün 5. Her tarafta elleri yere dokundurma

Is Rus Twist (Vücut Ağırlığı) a abs exercise?

Yes, Rus Twist (Vücut Ağırlığı) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Rus Twist (Vücut Ağırlığı)

Seated rotation twisting side to side.

Teknik

Dizler bükülü, ayaklar yerden kalkık veya yerde oturun
Core'u aktive etmek için hafifçe arkaya yaslanın
Elleri önde kenetleyin
Gövdeyi yandan yana döndürün
Her tarafta elleri yere dokundurma
Göğüs yukarıda, core sıkı
Rotasyon hızını kontrol edin

Uygulamayı indir