What muscles does Rack Pull (Stanttan Çekiş) work?

Rack Pull (Stanttan Çekiş) primarily works the Alt sırt (bel), Kalça, Üst trapez, Trapez. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), Orta sırt, Ön kollar.

What equipment do I need for Rack Pull (Stanttan Çekiş)?

Rack Pull (Stanttan Çekiş) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rack Pull (Stanttan Çekiş) with correct form?

1. Pinleri diz hizasına veya üstüne ayarlayın 2. Barı bacakların hemen dışında kavrayın 3. Core'u sıkın, düz sırt 4. Kalçaları uzatarak ayağa kalkın 5. Tepede gluteusları ve trapezleri sıkın

Is Rack Pull (Stanttan Çekiş) a full body exercise?

Yes, Rack Pull (Stanttan Çekiş) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Rack Pull (Stanttan Çekiş)

Partial deadlift from elevated pins in rack.

Teknik

Pinleri diz hizasına veya üstüne ayarlayın
Barı bacakların hemen dışında kavrayın
Core'u sıkın, düz sırt
Kalçaları uzatarak ayağa kalkın
Tepede gluteusları ve trapezleri sıkın
Barı kontrollü pinlere indirin
Daha ağır yüklemeye izin verir

Uygulamayı indir