What muscles does Blok Çekişi work?

Blok Çekişi primarily works the Arka bacak (hamstring), Kalça, Alt sırt (bel). Secondary muscles engaged include Kuadriseps, Trapez, Ön kollar.

What equipment do I need for Blok Çekişi?

Blok Çekişi uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Blok Çekişi with correct form?

1. Barbell'i bloklara koyun 2. Yükseklik amaca göre değişir 3. Geleneksel deadlift gibi hazırlanın 4. Kısaltılmış hareket açıklığı 5. Kilide kadar çekin

Is Blok Çekişi a full body exercise?

Yes, Blok Çekişi is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Blok Çekişi

Deadlift from elevated blocks.

Teknik

Barbell'i bloklara koyun
Yükseklik amaca göre değişir
Geleneksel deadlift gibi hazırlanın
Kısaltılmış hareket açıklığı
Kilide kadar çekin
Üst kısmı aşırı yükler
Kilit kuvveti geliştirir

Uygulamayı indir