What muscles does Power Snatch (Güç Koparma) work?

Power Snatch (Güç Koparma) primarily works the Üst trapez, Trapez, Kalça, Arka bacak (hamstring). Secondary muscles engaged include Kuadriseps, Alt sırt (bel), Ön omuz, Yan omuz, Serratus.

What equipment do I need for Power Snatch (Güç Koparma)?

Power Snatch (Güç Koparma) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Power Snatch (Güç Koparma) with correct form?

1. Barbell'de geniş kavrama 2. Deadlift gibi başlangıç pozisyonu 3. Kalça ve dizleri patlayıcı şekilde uzatın 4. Omuz silkin ve barı yükseğe çekin 5. Barı kısmi squat ile başın üzerinde yakalayın

Is Power Snatch (Güç Koparma) a full body exercise?

Yes, Power Snatch (Güç Koparma) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Power Snatch (Güç Koparma)

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Teknik

Barbell'de geniş kavrama
Deadlift gibi başlangıç pozisyonu
Kalça ve dizleri patlayıcı şekilde uzatın
Omuz silkin ve barı yükseğe çekin
Barı kısmi squat ile başın üzerinde yakalayın
Kaldırışı tamamlamak için ayağa kalkın
Doğru teknik için koçluk gerektirir

Uygulamayı indir