What muscles does Deadlift (Halter) work?

Deadlift (Halter) primarily works the Alt sırt (bel), Kalça, Arka bacak (hamstring). Secondary muscles engaged include Kuadriseps, Üst kanat kası, Orta sırt, Ön kollar, Trapez.

What equipment do I need for Deadlift (Halter)?

Deadlift (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Deadlift (Halter) with correct form?

1. Ayaklar kalça genişliğinde, bar ayak ortasının üzerinde durun 2. Barı bacakların hemen dışında kavrayın 3. Kalçadan bükün, bara ulaşmak için dizleri bükün 4. Sırt düz, göğüs yukarıda 5. Yerden itin, kalça ve dizleri uzatın

Is Deadlift (Halter) a full body exercise?

Yes, Deadlift (Halter) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Deadlift (Halter)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Teknik

Ayaklar kalça genişliğinde, bar ayak ortasının üzerinde durun
Barı bacakların hemen dışında kavrayın
Kalçadan bükün, bara ulaşmak için dizleri bükün
Sırt düz, göğüs yukarıda
Yerden itin, kalça ve dizleri uzatın
Tepede tamamen dik durun
Önce kalçaları bükerek indirin

Uygulamayı indir