What muscles does Pinwheel Curl (Dambıl) work?

Pinwheel Curl (Dambıl) primarily works the Brakialis, Uzun başı (biseps). Secondary muscles engaged include Kısa başı (biseps), Ön kollar.

What equipment do I need for Pinwheel Curl (Dambıl)?

Pinwheel Curl (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pinwheel Curl (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ı nötr kavramayla tutun 2. Vücudu geçerek karşı göğse curl yapın 3. Avuç aşağı ve içe dönük 4. Dirsek vücuda yakın kalır 5. Tepede sıkın

Is Pinwheel Curl (Dambıl) a biceps exercise?

Yes, Pinwheel Curl (Dambıl) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Biceps.

Pinwheel Curl (Dambıl)

Cross-body hammer curl variation.

Teknik

Dumbbell'ı nötr kavramayla tutun
Vücudu geçerek karşı göğse curl yapın
Avuç aşağı ve içe dönük
Dirsek vücuda yakın kalır
Tepede sıkın
Kontrollü indirin
Her tekrarda kolları değiştirin

Uygulamayı indir