What muscles does Çapraz Hammer Curl work?

Çapraz Hammer Curl primarily works the Brakialis, Uzun başı (biseps). Secondary muscles engaged include Kısa başı (biseps), Ön kollar.

What equipment do I need for Çapraz Hammer Curl?

Çapraz Hammer Curl uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Çapraz Hammer Curl with correct form?

1. Dumbbell'ı nötr kavramayla tutun 2. Vücudu geçerek karşı omuza curl yapın 3. Dirseği vücuda yakın tutun 4. Tepede sıkın 5. Kontrollü indirin

Is Çapraz Hammer Curl a biceps exercise?

Yes, Çapraz Hammer Curl is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Biceps.

Çapraz Hammer Curl

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Teknik

Dumbbell'ı nötr kavramayla tutun
Vücudu geçerek karşı omuza curl yapın
Dirseği vücuda yakın tutun
Tepede sıkın
Kontrollü indirin
Her tekrarda kolları değiştirin
Gövdeyi döndürmeyin

Uygulamayı indir