What muscles does Overhead Press (Smith Makinesi) work?

Overhead Press (Smith Makinesi) primarily works the Ön omuz, Yan omuz. Secondary muscles engaged include Yan başı (triseps), Üst trapez, Serratus.

What equipment do I need for Overhead Press (Smith Makinesi)?

Overhead Press (Smith Makinesi) uses Smith makinesi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Overhead Press (Smith Makinesi) with correct form?

1. Benci konumlandırın veya barın altında durun 2. Omuz genişliğinin hemen dışında kavrayın 3. Raftan alın ve başın üzerine itin 4. Tepede tam kilit 5. Omuz seviyesine indirin

Is Overhead Press (Smith Makinesi) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press (Smith Makinesi) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press (Smith Makinesi)

Shoulder press on guided Smith machine.

Teknik

Benci konumlandırın veya barın altında durun
Omuz genişliğinin hemen dışında kavrayın
Raftan alın ve başın üzerine itin
Tepede tam kilit
Omuz seviyesine indirin
Sabit yörünge stabilizasyonu azaltır
Dikkatle yerine koyun

Uygulamayı indir