What muscles does Oturarak Overhead Press (Smith Makinesi) work?

Oturarak Overhead Press (Smith Makinesi) primarily works the Ön omuz, Yan omuz. Secondary muscles engaged include Yan başı (triseps), Üst trapez, Serratus.

What equipment do I need for Oturarak Overhead Press (Smith Makinesi)?

Oturarak Overhead Press (Smith Makinesi) uses Smith makinesi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Oturarak Overhead Press (Smith Makinesi) with correct form?

1. Benci Smith barının altına konumlandırın 2. Sırt destekli oturun 3. Barı omuz genişliğinde kavrayın 4. Raftan alın ve başın üzerine itin 5. Tepede tam kilit

Is Oturarak Overhead Press (Smith Makinesi) a shoulders exercise?

Yes, Oturarak Overhead Press (Smith Makinesi) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Oturarak Overhead Press (Smith Makinesi)

Seated overhead press on a Smith machine.

Teknik

Benci Smith barının altına konumlandırın
Sırt destekli oturun
Barı omuz genişliğinde kavrayın
Raftan alın ve başın üzerine itin
Tepede tam kilit
Çene seviyesine indirin
Sabit yörünge daha ağır yüklemeye izin verir

Uygulamayı indir