What muscles does Nordic Curl (Vücut Ağırlığı) work?

Nordic Curl (Vücut Ağırlığı) primarily works the Arka bacak (hamstring). Secondary muscles engaged include Kalça, Baldır.

What equipment do I need for Nordic Curl (Vücut Ağırlığı)?

Nordic Curl (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Nordic Curl (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Ayaklar arkada sabitlenmiş diz çökün 2. Boyunca kalçaları uzatılmış tutun 3. Vücudu kontrollü öne indirin 4. Mümkün olduğunca uzun direnedin 5. Altta kendinizi durdurun

Is Nordic Curl (Vücut Ağırlığı) a legs exercise?

Yes, Nordic Curl (Vücut Ağırlığı) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Nordic Curl (Vücut Ağırlığı)

Eccentric hamstring exercise lowering from kneeling.

Teknik

Ayaklar arkada sabitlenmiş diz çökün
Boyunca kalçaları uzatılmış tutun
Vücudu kontrollü öne indirin
Mümkün olduğunca uzun direnedin
Altta kendinizi durdurun
Geri yukarı itin veya yardım kullanın
İleri düzey arka bacak egzersizi

Uygulamayı indir