What muscles does Bacak Curl - Oturarak (Makine) work?

Bacak Curl - Oturarak (Makine) primarily works the Arka bacak (hamstring). Secondary muscles engaged include Baldır.

What equipment do I need for Bacak Curl - Oturarak (Makine)?

Bacak Curl - Oturarak (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bacak Curl - Oturarak (Makine) with correct form?

1. Koltuğu ve uyluk pedini ayarlayın 2. Sırt pede dayalı oturun 3. Topukların önünde ayak bileği pedi 4. Bacakları koltuğun altına çekin 5. Kasılmada arka bacak kaslarını sıkın

Is Bacak Curl - Oturarak (Makine) a legs exercise?

Yes, Bacak Curl - Oturarak (Makine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Bacak Curl - Oturarak (Makine)

Seated machine curl for hamstrings.

Teknik

Koltuğu ve uyluk pedini ayarlayın
Sırt pede dayalı oturun
Topukların önünde ayak bileği pedi
Bacakları koltuğun altına çekin
Kasılmada arka bacak kaslarını sıkın
Kontrollü dönün
Uylukları sabit tutun

Uygulamayı indir