What muscles does Bacak Curl - Yatarak (Makine) work?

Bacak Curl - Yatarak (Makine) primarily works the Arka bacak (hamstring). Secondary muscles engaged include Baldır, Kalça.

What equipment do I need for Bacak Curl - Yatarak (Makine)?

Bacak Curl - Yatarak (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bacak Curl - Yatarak (Makine) with correct form?

1. Makinede yüzüstü yatın 2. Topukların arkasında ayak bileği pedi 3. Bacakları gluteuslara doğru çekin 4. Tepede arka bacak kaslarını sıkın 5. Kontrollü indirin

Is Bacak Curl - Yatarak (Makine) a legs exercise?

Yes, Bacak Curl - Yatarak (Makine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Bacak Curl - Yatarak (Makine)

Lying machine curl for hamstrings.

Teknik

Makinede yüzüstü yatın
Topukların arkasında ayak bileği pedi
Bacakları gluteuslara doğru çekin
Tepede arka bacak kaslarını sıkın
Kontrollü indirin
Kalçaları pedde tutun
Tam hareket açıklığı

Uygulamayı indir