What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Kuadriseps, Kalça. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), Baldır, Alt sırt (bel).

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Smith makinesi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Bar squattaki gibi üst sırtta 2. Bir ayağı yükseltilmiş yüzeye koyun 3. Ön topuktan yukarı itin 4. Platformda tamamen durun 5. Kontrollü aşağı adım atın

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Teknik

Bar squattaki gibi üst sırtta
Bir ayağı yükseltilmiş yüzeye koyun
Ön topuktan yukarı itin
Platformda tamamen durun
Kontrollü aşağı adım atın
Gövdeyi dik tutun
Tekrarları tamamlayın sonra değiştirin

Uygulamayı indir