What muscles does Ön Squat (Smith Makinesi) work?

Ön Squat (Smith Makinesi) primarily works the Kuadriseps, Kalça. Secondary muscles engaged include Üst karın, Alt sırt (bel), Arka bacak (hamstring).

What equipment do I need for Ön Squat (Smith Makinesi)?

Ön Squat (Smith Makinesi) uses Smith makinesi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ön Squat (Smith Makinesi) with correct form?

1. Barı ön deltoidlere konumlandırın 2. Yüksek dirseklerle clean kavrama 3. Ayaklar barın biraz önünde 4. Gövdeyi dik tutarak çömelin 5. Tam derinliğe inin

Is Ön Squat (Smith Makinesi) a legs exercise?

Yes, Ön Squat (Smith Makinesi) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Ön Squat (Smith Makinesi)

Front squat performed on a Smith machine with clean grip.

Teknik

Barı ön deltoidlere konumlandırın
Yüksek dirseklerle clean kavrama
Ayaklar barın biraz önünde
Gövdeyi dik tutarak çömelin
Tam derinliğe inin
Ayağa yukarı itin
Sabit yörünge forma odaklanmayı sağlar

Uygulamayı indir