What muscles does Ön Raise (Plaka) work?

Ön Raise (Plaka) primarily works the Ön omuz. Secondary muscles engaged include Yan omuz, Üst göğüs, Ön kollar, Serratus.

What equipment do I need for Ön Raise (Plaka)?

Ön Raise (Plaka) uses Disk. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ön Raise (Plaka) with correct form?

1. Plakayı kenarlardan uyluklarda tutun 2. Hafif dirsek bükümünü koruyun 3. Plakayı omuz hizasına kaldırın 4. Hareketin tepesinde kontrol edin 5. Kontrollü indirin

Is Ön Raise (Plaka) a shoulders exercise?

Yes, Ön Raise (Plaka) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Ön Raise (Plaka)

Front raise holding weight plate.

Teknik

Plakayı kenarlardan uyluklarda tutun
Hafif dirsek bükümünü koruyun
Plakayı omuz hizasına kaldırın
Hareketin tepesinde kontrol edin
Kontrollü indirin
Kavrama zorluğu ön kol çalışması ekler
Sallanmayın

Uygulamayı indir