What muscles does Ön Raise (Dambıl) work?

Ön Raise (Dambıl) primarily works the Ön omuz. Secondary muscles engaged include Yan omuz, Üst göğüs, Serratus.

What equipment do I need for Ön Raise (Dambıl)?

Ön Raise (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ön Raise (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ları uyluklarda tutun 2. Avuçlar uyluklara veya birbirine dönük 3. Kolları öne omuz hizasına kaldırın 4. Hafif dirsek bükümünü koruyun 5. Kontrollü indirin

Is Ön Raise (Dambıl) a shoulders exercise?

Yes, Ön Raise (Dambıl) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Ön Raise (Dambıl)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

Teknik

Dumbbell'ları uyluklarda tutun
Avuçlar uyluklara veya birbirine dönük
Kolları öne omuz hizasına kaldırın
Hafif dirsek bükümünü koruyun
Kontrollü indirin
Değiştirin veya birlikte kaldırın
Sallanmayın veya momentum kullanmayın

Uygulamayı indir