What muscles does Pullover (Dambıl) work?

Pullover (Dambıl) primarily works the Üst kanat kası, Orta göğüs. Secondary muscles engaged include Uzun başı (triseps), Ön omuz, Serratus.

What equipment do I need for Pullover (Dambıl)?

Pullover (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Dambıl) with correct form?

1. Üst sırt destekli benchte enine yatın 2. Dumbbell'ı iki elle başın üzerinde tutun 3. Ağırlığı yay çizerek başın arkasına indirin 4. Sırt kasları ve göğüste germe hissedin 5. Ağırlığı göğsün üzerine geri çekin

Is Pullover (Dambıl) a chest exercise?

Yes, Pullover (Dambıl) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Chest.

Pullover (Dambıl)

Lying pullover with dumbbell.

Teknik

Üst sırt destekli benchte enine yatın
Dumbbell'ı iki elle başın üzerinde tutun
Ağırlığı yay çizerek başın arkasına indirin
Sırt kasları ve göğüste germe hissedin
Ağırlığı göğsün üzerine geri çekin
Hafif dirsek bükümünü koruyun
Sırt kası germesi için mükemmel

Uygulamayı indir