What muscles does Yer Press (Dambıl) work?

Yer Press (Dambıl) primarily works the Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs, Yan başı (triseps). Secondary muscles engaged include Ön omuz, Uzun başı (triseps), Serratus.

What equipment do I need for Yer Press (Dambıl)?

Yer Press (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Yer Press (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'larla yere yatın 2. Ağırlıklar göğüs seviyesinde başlayın 3. Tricepsler yere değene kadar indirin 4. Kısa durun 5. Tam uzatmaya yukarı itin

Is Yer Press (Dambıl) a chest exercise?

Yes, Yer Press (Dambıl) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Chest.

Yer Press (Dambıl)

Dumbbell press performed lying on floor.

Teknik

Dumbbell'larla yere yatın
Ağırlıklar göğüs seviyesinde başlayın
Tricepsler yere değene kadar indirin
Kısa durun
Tam uzatmaya yukarı itin
Sınırlı açıklık germeyi ortadan kaldırır
Press gücüne odaklanın

Uygulamayı indir