What muscles does Göğüs Fly (Dambıl) work?

Göğüs Fly (Dambıl) primarily works the Orta göğüs. Secondary muscles engaged include Üst göğüs, Alt göğüs, Ön omuz, Serratus.

What equipment do I need for Göğüs Fly (Dambıl)?

Göğüs Fly (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Göğüs Fly (Dambıl) with correct form?

1. Göğsün üzerinde dumbbell'larla düz yatın 2. Dirseklerde hafif sabit bükümü koruyun 3. Dumbbell'ları yay çizerek yanlara indirin 4. Göğüste derin germe hissedin 5. Göğsü sıkarak ağırlıkları birleştirin

Is Göğüs Fly (Dambıl) a chest exercise?

Yes, Göğüs Fly (Dambıl) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Chest.

Göğüs Fly (Dambıl)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Teknik

Göğsün üzerinde dumbbell'larla düz yatın
Dirseklerde hafif sabit bükümü koruyun
Dumbbell'ları yay çizerek yanlara indirin
Göğüste derin germe hissedin
Göğsü sıkarak ağırlıkları birleştirin
Sakatlanmayı önlemek için çok derine inmeyin
Hareket boyunca kontrol edin

Uygulamayı indir