What muscles does Dead Bug (Vücut Ağırlığı) work?

Dead Bug (Vücut Ağırlığı) primarily works the Üst karın, Alt karın. Secondary muscles engaged include Yan karın (oblik), Alt sırt (bel).

What equipment do I need for Dead Bug (Vücut Ağırlığı)?

Dead Bug (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dead Bug (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. Kollar tavana doğru sırt üstü yatın 2. Dizler 90 derecede bacakları kaldırın 3. Beli sıkıca yere bastırın 4. Karşı kol ve bacağı aynı anda uzatın 5. Beli aşağı bastırın

Is Dead Bug (Vücut Ağırlığı) a abs exercise?

Yes, Dead Bug (Vücut Ağırlığı) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Dead Bug (Vücut Ağırlığı)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

Teknik

Kollar tavana doğru sırt üstü yatın
Dizler 90 derecede bacakları kaldırın
Beli sıkıca yere bastırın
Karşı kol ve bacağı aynı anda uzatın
Beli aşağı bastırın
Başlangıca dönün ve değiştirin
Kontrollü yavaş hareket edin

Uygulamayı indir