What muscles does Midye (Bant) work?

Midye (Bant) primarily works the Kalça, Dış bacak (abduktor). Secondary muscles engaged include Üst kalça.

What equipment do I need for Midye (Bant)?

Midye (Bant) uses Direnç lastiği. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Midye (Bant) with correct form?

1. Bandı dizlerin üzerine geçirin 2. Dizler bükülü yan yatın 3. Boyunca ayaklar bitişik 4. Üst dizi banda karşı kaldırın 5. Tepede gluteusu sıkın

Is Midye (Bant) a legs exercise?

Yes, Midye (Bant) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Midye (Bant)

Clamshell with resistance band.

Teknik

Bandı dizlerin üzerine geçirin
Dizler bükülü yan yatın
Boyunca ayaklar bitişik
Üst dizi banda karşı kaldırın
Tepede gluteusu sıkın
Kontrollü indirin
Gluteus aktivasyonu için mükemmel

Uygulamayı indir