What muscles does Hip Thrust (Bant) work?

Hip Thrust (Bant) primarily works the Kalça, Üst kalça. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring).

What equipment do I need for Hip Thrust (Bant)?

Hip Thrust (Bant) uses Direnç lastiği. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Bant) with correct form?

1. Bandı kalçalara geçirin 2. Bandı ayakların altına veya ankraja sabitleyin 3. Üst sırt benchte 4. Kalçaları banda karşı yukarı itin 5. Tepede gluteusları sıkın

Is Hip Thrust (Bant) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Bant) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Bant)

Hip thrust with resistance band.

Teknik

Bandı kalçalara geçirin
Bandı ayakların altına veya ankraja sabitleyin
Üst sırt benchte
Kalçaları banda karşı yukarı itin
Tepede gluteusları sıkın
Kontrollü indirin
Band tepede direnç ekler

Uygulamayı indir