What muscles does Fire Hydrant (Vücut Ağırlığı) work?

Fire Hydrant (Vücut Ağırlığı) primarily works the Kalça, Dış bacak (abduktor). Secondary muscles engaged include Üst kalça, Yan karın (oblik).

What equipment do I need for Fire Hydrant (Vücut Ağırlığı)?

Fire Hydrant (Vücut Ağırlığı) uses Vücut ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Fire Hydrant (Vücut Ağırlığı) with correct form?

1. El ve dizlerde başlayın 2. Dizi 90 derece bükülmüş tutun 3. Dizi yana kaldırın 4. Kalçaları seviyede tutun 5. Tepede sıkın

Is Fire Hydrant (Vücut Ağırlığı) a legs exercise?

Yes, Fire Hydrant (Vücut Ağırlığı) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Fire Hydrant (Vücut Ağırlığı)

Quadruped hip abduction exercise.

Teknik

El ve dizlerde başlayın
Dizi 90 derece bükülmüş tutun
Dizi yana kaldırın
Kalçaları seviyede tutun
Tepede sıkın
Kontrollü indirin
Tekrarları tamamlayın sonra değiştirin

Uygulamayı indir