What muscles does Wall Sit (น้ำหนักตัว) work?

Wall Sit (น้ำหนักตัว) primarily works the ต้นขาด้านหน้า. Secondary muscles engaged include กล้ามสะโพก, น่อง.

What equipment do I need for Wall Sit (น้ำหนักตัว)?

Wall Sit (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Wall Sit (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. หลัง แบน กับ ผนัง 2. เลื่อน ลง จนกว่า ต้นขา ขนาน 3. เข่า ที่ 90 องศา 4. เท้า แบน บน พื้น 5. จับ จัดตำแหน่ง สำหรับ เวลา

Is Wall Sit (น้ำหนักตัว) a legs exercise?

Yes, Wall Sit (น้ำหนักตัว) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Wall Sit (น้ำหนักตัว)

Isometric hold sitting against wall.

เทคนิค

หลัง แบน กับ ผนัง
เลื่อน ลง จนกว่า ต้นขา ขนาน
เข่า ที่ 90 องศา
เท้า แบน บน พื้น
จับ จัดตำแหน่ง สำหรับ เวลา
รักษา น้ำหนัก ใน ส้นเท้า
ยอดเยี่ยม ต้นขา ความทนทาน สร้าง

ดาวน์โหลดแอป