What muscles does Squeeze Bench Press (Dumbbell) work?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) primarily works the อกบน, อกกลาง, อกล่าง, ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Squeeze Bench Press (Dumbbell)?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Squeeze Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. นอน แบน ด้วย ดัมเบล ที่ อก ระดับ 2. ฝ่ามือ หันหน้า ไปข้างหน้า 3. กด ดัมเบล ขึ้น รวมกัน 4. แตะ หรือ เกือบ แตะ ที่จุดสูงสุด 5. ส่วนล่าง ไปยัง ลึก อก ยืด

Is Squeeze Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Squeeze Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

Squeeze Bench Press (Dumbbell)

Bench press with dumbbells held together to maximize chest squeeze.

เทคนิค

นอน แบน ด้วย ดัมเบล ที่ อก ระดับ
ฝ่ามือ หันหน้า ไปข้างหน้า
กด ดัมเบล ขึ้น รวมกัน
แตะ หรือ เกือบ แตะ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ไปยัง ลึก อก ยืด
รักษา สะบัก ดึงกลับ
มากขึ้น ช่วงการเคลื่อนไหว กว่า บาร์เบล

ดาวน์โหลดแอป