What muscles does สโปโตเพรส work?

สโปโตเพรส primarily works the อกบน, อกกลาง, อกล่าง, ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for สโปโตเพรส?

สโปโตเพรส uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform สโปโตเพรส with correct form?

1. ส่วนล่าง บาร์ เหมือน ปกติ 2. หยุด 1-2 นิ้ว เหนือ อก 3. หยุด สำหรับ 1-3 วินาที 4. ไม่มี อก แตะ 5. กด หลัง ขึ้น

Is สโปโตเพรส a chest exercise?

Yes, สโปโตเพรส is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

สโปโตเพรส

Bench press pausing just above chest.

เทคนิค

ส่วนล่าง บาร์ เหมือน ปกติ
หยุด 1-2 นิ้ว เหนือ อก
หยุด สำหรับ 1-3 วินาที
ไม่มี อก แตะ
กด หลัง ขึ้น
ขจัด เด้ง
สร้าง ควบคุม และ ความแข็งแกร่ง

ดาวน์โหลดแอป