What muscles does Spider Curl (EZ บาร์) work?

Spider Curl (EZ บาร์) primarily works the ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include กล้ามแขนท่อนบน, ปลายแขน.

What equipment do I need for Spider Curl (EZ บาร์)?

Spider Curl (EZ บาร์) uses บาร์ EZ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (EZ บาร์) with correct form?

1. นอน หน้าอก-ลง บน เอียง ม้านั่ง 2. แขน ห้อย ตรง ลง 3. การจับ EZ บาร์ บน ทำมุม ส่วน 4. เคิร์ล บาร์ ไปทาง ใบหน้า 5. รักษา ส่วนบน แขน ตั้งฉาก ไปยัง พื้น

Is Spider Curl (EZ บาร์) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (EZ บาร์) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (EZ บาร์)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

เทคนิค

นอน หน้าอก-ลง บน เอียง ม้านั่ง
แขน ห้อย ตรง ลง
การจับ EZ บาร์ บน ทำมุม ส่วน
เคิร์ล บาร์ ไปทาง ใบหน้า
รักษา ส่วนบน แขน ตั้งฉาก ไปยัง พื้น
บีบ ไบเซปส์ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย การเหยียดเต็มที่

ดาวน์โหลดแอป