What muscles does Russian Twist (ถ่วงน้ำหนัก) work?

Russian Twist (ถ่วงน้ำหนัก) primarily works the กล้ามท้องด้านข้าง. Secondary muscles engaged include หน้าท้องส่วนบน, หน้าท้องส่วนล่าง, ไหล่หน้า.

What equipment do I need for Russian Twist (ถ่วงน้ำหนัก)?

Russian Twist (ถ่วงน้ำหนัก) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Russian Twist (ถ่วงน้ำหนัก) with correct form?

1. จับ ดัมเบล, แผ่นน้ำหนัก, เคตเทิลเบล, หรือ ลูกบอล 2. นั่ง ด้วย เข่า งอ, เท้า บน พื้น 3. เอน หลัง เล็กน้อย, รักษา หลัง ตรง 4. หมุน ลำตัว ด้านข้าง ไปยัง ด้านข้าง 5. แตะ น้ำหนัก ไปยัง พื้น แต่ละ ด้านข้าง

Is Russian Twist (ถ่วงน้ำหนัก) a abs exercise?

Yes, Russian Twist (ถ่วงน้ำหนัก) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

Russian Twist (ถ่วงน้ำหนัก)

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

เทคนิค

จับ ดัมเบล, แผ่นน้ำหนัก, เคตเทิลเบล, หรือ ลูกบอล
นั่ง ด้วย เข่า งอ, เท้า บน พื้น
เอน หลัง เล็กน้อย, รักษา หลัง ตรง
หมุน ลำตัว ด้านข้าง ไปยัง ด้านข้าง
แตะ น้ำหนัก ไปยัง พื้น แต่ละ ด้านข้าง
รักษา แขน เหยียด
ควบคุม น้ำหนัก ตลอด

ดาวน์โหลดแอป