What muscles does Bicycle Crunch (น้ำหนักตัว) work?

Bicycle Crunch (น้ำหนักตัว) primarily works the หน้าท้องส่วนบน, กล้ามท้องด้านข้าง. Secondary muscles engaged include หน้าท้องส่วนล่าง.

What equipment do I need for Bicycle Crunch (น้ำหนักตัว)?

Bicycle Crunch (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bicycle Crunch (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. นอน ด้วย มือ ด้านหลัง ศีรษะ 2. ยก ไหล่ ออก พื้น 3. นำ เข่า ไปยัง อก, เหยียด อีกข้าง ขา 4. หมุน ข้อศอก ไปยัง ตรงข้าม เข่า 5. สลับ ใน ถีบ การเคลื่อนไหว

Is Bicycle Crunch (น้ำหนักตัว) a abs exercise?

Yes, Bicycle Crunch (น้ำหนักตัว) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

Bicycle Crunch (น้ำหนักตัว)

Dynamic crunch combining rotation with cycling motion.

เทคนิค

นอน ด้วย มือ ด้านหลัง ศีรษะ
ยก ไหล่ ออก พื้น
นำ เข่า ไปยัง อก, เหยียด อีกข้าง ขา
หมุน ข้อศอก ไปยัง ตรงข้าม เข่า
สลับ ใน ถีบ การเคลื่อนไหว
รักษา ส่วนล่าง หลัง กด ลง
อย่า ดึง บน คอ

ดาวน์โหลดแอป