What muscles does Heel Taps (น้ำหนักตัว) work?

Heel Taps (น้ำหนักตัว) primarily works the กล้ามท้องด้านข้าง. Secondary muscles engaged include หน้าท้องส่วนบน.

What equipment do I need for Heel Taps (น้ำหนักตัว)?

Heel Taps (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Heel Taps (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. นอน บน หลัง ด้วย เข่า งอ, เท้า แบน 2. ยก ไหล่ เล็กน้อย ออก พื้น 3. เอื้อม หนึ่ง มือ ไปยัง เดียวกัน-ด้าน ส้นเท้า 4. สลับ ด้านข้าง ใน ควบคุม การเคลื่อนไหว 5. รักษา ไหล่ ยกสูง ตลอด

Is Heel Taps (น้ำหนักตัว) a abs exercise?

Yes, Heel Taps (น้ำหนักตัว) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

Heel Taps (น้ำหนักตัว)

Lying crunch reaching side to side to touch heels.

เทคนิค

นอน บน หลัง ด้วย เข่า งอ, เท้า แบน
ยก ไหล่ เล็กน้อย ออก พื้น
เอื้อม หนึ่ง มือ ไปยัง เดียวกัน-ด้าน ส้นเท้า
สลับ ด้านข้าง ใน ควบคุม การเคลื่อนไหว
รักษา ไหล่ ยกสูง ตลอด
เน้น บน ด้านข้าง การงอ
บีบ กล้ามเนื้อเฉียง แต่ละ ครั้ง

ดาวน์โหลดแอป