What muscles does Russian Twist (น้ำหนักตัว) work?

Russian Twist (น้ำหนักตัว) primarily works the กล้ามท้องด้านข้าง. Secondary muscles engaged include หน้าท้องส่วนบน, หน้าท้องส่วนล่าง.

What equipment do I need for Russian Twist (น้ำหนักตัว)?

Russian Twist (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Russian Twist (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. นั่ง ด้วย เข่า งอ, เท้า ออก พื้น หรือ ลง 2. เอน หลัง เล็กน้อย ไปยัง เกร็ง แกนกลาง 3. กุม มือ รวมกัน ด้านหน้า 4. หมุน ลำตัว ด้านข้าง ไปยัง ด้านข้าง 5. แตะ มือ ไปยัง พื้น แต่ละ ด้านข้าง

Is Russian Twist (น้ำหนักตัว) a abs exercise?

Yes, Russian Twist (น้ำหนักตัว) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

Russian Twist (น้ำหนักตัว)

Seated rotation twisting side to side.

เทคนิค

นั่ง ด้วย เข่า งอ, เท้า ออก พื้น หรือ ลง
เอน หลัง เล็กน้อย ไปยัง เกร็ง แกนกลาง
กุม มือ รวมกัน ด้านหน้า
หมุน ลำตัว ด้านข้าง ไปยัง ด้านข้าง
แตะ มือ ไปยัง พื้น แต่ละ ด้านข้าง
รักษา อก ขึ้น และ แกนกลาง แน่น
ควบคุม การหมุน ความเร็ว

ดาวน์โหลดแอป