What muscles does Pull Up (แบนด์) work?

Pull Up (แบนด์) primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนกลาง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Pull Up (แบนด์)?

Pull Up (แบนด์) uses ยางยืด. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (แบนด์) with correct form?

1. คล้อง สายยาง ข้าม บาร์ 2. วาง เข่า หรือ เท้า ใน สายยาง 3. การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ 4. ดึง ขึ้น ด้วย สายยาง การช่วยเหลือ 5. คาง ข้าม บาร์ ที่จุดสูงสุด

Is Pull Up (แบนด์) a back exercise?

Yes, Pull Up (แบนด์) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Pull Up (แบนด์)

Pull-up assisted by resistance band.

เทคนิค

คล้อง สายยาง ข้าม บาร์
วาง เข่า หรือ เท้า ใน สายยาง
การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ
ดึง ขึ้น ด้วย สายยาง การช่วยเหลือ
คาง ข้าม บาร์ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
ใช้ เบาขึ้น ยางยืด เหมือน คุณ เพิ่มขึ้น

ดาวน์โหลดแอป